단원병원<겨울철 우리 아이 면역력 키우기!>

" 겨울철 우리 아이 면역력 키우기! "

 

 

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안녕하세요~

본격적인 겨울이 시작되고 있습니다.

매서운 날씨에는 어른들뿐 아니라

아이들의 면역력을 떨어트리기 쉽다고 합니다.

면역력이 낮아질수록 감기나 독감이

발생할 수 있으니 면역력을 지키는 것이

무엇보다 중요한데요!!

추워도 건강하게! 우리 아이 면역력 지키는 방법에

대해서 공유하고자 합니다!^^

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가을에서 겨울로 넘어가는 시기는

온도차가 심해지면서 우리 몸은 스트레스를 받습니다.

에너지 소모가 늘어나는 계절이지만

그만큼의 상대적으로 에너지가 감소하므로

면역체계도 약해지기 때문입니다.

면역력이 떨어지면 신진대사 기능 저하로

외부 바이러스의 침입에도 취약해져

질병을 일으킬 뿐 아니라

심리적인 문제들도 발생할 수 있습니다.

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그렇기 때문에 면역력에 취약한 노인이나 어린아이들이

질병 바이러스를 막지 못해

감기나 독감이 쉽게 생기게 됩니다.

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그렇다면 취약한 우리 아이!

면역력 지키는 방법은 무엇이 있을까요?

첫째로 몸을 더욱더 따뜻하게 해주는 것입니다.

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면역력에 중요한 역할을 하는 백혈구!

백혈구가 활동하기 위한 적정 체온은 37.2도씨입니다

일정한 체온은 면역력과 깊은 관련이 있을 뿐 아니라

혈액순환을 원활하게 하게 해주지요.

아이들은 많은 에너지가 필요로 하기 때문에

적정온도보다 좀 더 높아야 합니다.

옷을 따뜻하게 입혀 체온을 유지하고

특히 손과 발, 배를 따뜻하게 해주는 것이 중요합니다

두꺼운 옷보다는 얇은 옷을 여러 번 챙겨 입히고

모자나 목도리, 수면양말 등

추위로부터 감싸줘야 합니다.

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둘째로 따뜻한 성질의 음식을 먹는 것입니다.

따뜻한 성질을 내는 음식은 여러 가지가 있으나

그중 대표적인 것이 단호박입니다.

단호박은 따뜻한 성질의 식품으로 맛과 영양이

뛰어나 성장기 아이들에게 정말 좋지요.

비타민A가 함유되어 있으며

면역력을 강화시키고 피부와 점막을 튼튼하게 해주는데요.

혈액순환을 원활하게 해준답니다.

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셋째로, 바깥에서 뛰어놀게 하는 것입니다.

날씨가 춥다고 해서 실내에만 있는 것은 무조건 좋은 것이 아닙니다.

신체 근육을 만들어 에너지를 늘리는 것이 중요합니다.

근육량이 높아지면 체온이 떨어지는 것을 막을 수 있고

운동을 하면 근육과 골격이 동시에 단련돼 뼈도 강해지고

자세도 바르게 된다고 하는데요.

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그 동시에 햇볕에는 비타민D까지 생성되기 때문에

자주는 아니더라도 한 번씩은 공기가 좋은 곳에서

아이를 뛰어놀게 하는 것이 좋습니다.

그러나, 격한 운동을 하게 되거나 너무 오랫동안

뛰어놀게 한다면 오히려 면역력이

떨어질 수 있으니 주의해야 합니다.

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