단원병원<당신의 건강을 해치는 습관? 살펴봅시다.>

" 당신의 건강을 해치는 습관? 살려봅시다. "

 

 

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건강에 나쁘지만 무심코 반복했던 행동들!

이젠 건강을 위해서라면

내가 나쁜 습관을 하고 있지 않은지

살펴보는 시간이 필요할 것 같아서

준비해 봤습니다!

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100세 시대! 건강한 미래를 위해

나쁜 습관을 되돌아보도록 하죠!

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사람마다 자는 방식은 다양하지만

제일 좋지 않은 자세는 바로 엎드려 자는

자세입니다! 엎드려 잠을 자는 경우

안면 부종이 생길 수 있음은 물론

허리, 목, 등 척추에 무리가가 통증을 유발할 수 있습니다!

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또한, 오랜 시간 엎드려 가면 호흡이 원활하지 않아

숨이 가빠지고 폐로 숨을 쉬게 되므로

건강에는 굉장히 안 좋은 영향을 줍니다

좌우 대칭으로 반듯하게 누워 자도록

의식적인 노력이 필요합니다!

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그리고 한가지 좌식문화가 발달한 우리나라의

특성상 양반다리를 하고 앉게 되는데

척추와 무릎의 건강을 위협하는 나쁜 자세라고 해요

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고관절이 쉽게 돌아가고 팔자걸음이 생기고

허리 통증과 척추협착으로 발전할 수 있다고 하니

무릎 건강이 좋지 않은 분들은 양반다리 NO!

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다리 꼬는 것은 안 좋다는 거 알 텐데요~

모두가 알만큼 굉장히 안 좋은 습관입니다

골반을 틀어지게 하며

고관절이 한쪽으로 회전되어 무리가 갈 수 있기 때문에

다리 꼬는 것은 피하셔야 합니다

지속적으로 한 방향으로 다리를 꼬게 된다면

골반에 체중이 실리면서 근육이 뭉치고

통증이 오는 다양한 부작용이 발생합니다!

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또한, 한쪽으로 가방을 매는 습관도 좁지 않다고 하는데요

어깨 한쪽으로 모든 무게를 감당해야 하기 때문에

척추 균형이 깨지고 척추 관절에 무리가 간다고 해요

이런 증상이 지속되면 디스크 및 척추 측만증까지

갈수 있다고 하니 가벼운 가방을 들고 다니거나

틈틈이 어깨 운동을 해줘야 해요!

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양치질을 세게하면 치아 표면을 보호하는

에나멜이 약해질 수 있습니다

강한 힘으로 닦다가 상아질이 노출되면

충치가 오히려 더 잘 생길 수가 있어요

지속될 경우 잇몸 쪽 치아 부분이 많이

파이는 현상도 나타나게 됩니다

올바른 양치방법을 숙지하여 구석구석 꼼꼼히

하는 것이 좋고 치과를 방문해

올바른 양치질을 배우는 것도 좋습니다!

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또한, 치아의 적~ 간식!

습관적으로 간식을 먹는 분들이 많으신데

아무리 적은 분량의 간식이라도

꾸준히 섭취하게 되면 몸의 영양분이 골고루

분포되지 않고 간식만큼이나 칼로리를

소모하지 않으면 과체중으로 이어질 수 있습니다

습관은 규칙적인 식사습관을 방해하므로

위장과 장과 같은 소화기관이 약해집니다.

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미리미리 습관을 관리하여 건강을 챙겨야합니다.

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