[단원병원건강]바쁜 아침 식사 거르기 몸 건강에는 괜찮을까?

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이른 아침, 출근 준비로 바쁘고

음식이 안땡겨서 등등 여러 이유로

아침 식사를 거리는 분들이 많습니다.

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아침 식사를 거를때

우리 몸 건강에는 괜찮을지

알아보겠습니다.

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아침 식사를 걸러 장시간 공복 상태가 되면

점심 식사 후 혈당, 인슐린 수치가 증가하게 됩니다.

이는 당뇨병의 원인이 될 수도 있습니다.

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공복시간이 길어지게 되면

상대적으로 점심, 저녁때 섭취하는

음식의 양이 늘어나게 됩니다.

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이는 폭식의 위험을 부를 수 있고

몸에서 에너지를 비축하게 되어

비만의 위험성이 매우 커지게 됩니다.

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끼니를 거르게 되면 군것질을 하게 될

가능성이 높아져

혈당, 혈압 조절에도 영향을 끼치게 됩니다.

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아침을 먹는것이

심혈관 질환 위험을 감소시키는데에 도움이 된다는

연구결과도 있으니 되도록

아침을 챙겨먹는 것이 좋습니다.

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바쁜 아침 챙겨먹기 힘들지만

건강을 위해서라면 건강한 아침식사를 하는 것이 좋습니다.

탄수화물은 반으로 섭취하고

단백질을 함께 먹어주면 좋습니다.

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