단원병원건강 코로나19로 지친 마음 건강 돌보기

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코로나19가 오랜시간 일상에 변화를 주면서

몸과 마음이 모두 지치셨을텐데요~

몸과 마음이 지치면서

다양한 반응들이 나타날 수 있는데 이는 정상적인 반응입니다.

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하지만 이러한 변화들은

다시 일상이 회복되었을때 제대로된 일상으로

돌아가는데 어려움을 줄 수 있기 때문에

차근차근 돌봐주는 것이 좋습니다.

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일상이 변화됨으로써 느끼는

우울감, 피로감, 불안감은 변화에 적응하기 위한

정상적인 과정으로

변화된 일상을 어렵지만 자연스럽게

받아들이는 과정이 필요합니다.

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'밥은 보약이다'라는 말처럼

정해진 시간에 따라 식사를 하는 것은

스트레스 감소에 매우 효과적입니다.

끼니를 거르지 않고 골고루 영양소도 섭취하는 것이

좋습니다.

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운동을 하기에 제한적이지만

활력이 증가하고, 주의가 다른 곳으로 집중되어

긴장 감소에 도움이 됩니다.

또한, 몸에 긴장을 풀어주고

숙면을 취하는데에도 도움이 됩니다.

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규칙적인 식사와 더불어 충분한 수면이

중요합니다.

늦은 호우 카페인과 알콜 섭취를 삼가하고

잠이 오지 않더라도

주변을 어둡게 하고 눕는 습관이 중요합니다.