일상이 반복되다 보면 누구나 한번쯤은
무기력해지고 출근이 너~~무하고 싶지 않거나
모든게 귀찮아질 때가 종종 있습니다.
정신적으로 피로감이 쌓여서 일텐데요
이럴 때면 나도 번아웃은 아닐까 하는
생각이 들곤합니다.
반복되는 일상을 겪는 분들이라면
누구에게나 찾아올 수 있는 번아웃 증후군!
내가 번아웃은 아닐지 자가진단해보고
극복하는 방법도 한번 확인해보세요!
번아웃이란?!
정신적 피로가 쌓여 탈진하는 상태,
모든일에 무기력해지는 현상
직장인들에게 많이 나타나는 증상이긴 하지만
집에서 보내는 시간이 많아져 육아, 가사노동 등에
지쳐 번아웃을 겪는 이들도 많이 늘어나고 있습니다.
'번아웃'을 겪게되면 피로와 무기력함을 느끼는 경우가 많고
평소와 달리 모든 면에서 무감각해지기도 합니다.
상태가 심각해지면 극도의 예민함, 집중력 저하 등 다양한
증상이 나타날 수 있으니
'나도 번아웃은 아닐까?'하는 생각이 든다면
한번 자가진단을 해보는 것이 좋습니다.
위 항목 중 3가지 이상 해당이 된다면
번아웃은 아닐지 의심해볼 수 있습니다.
'번아웃'을 극복하기 위해서는
일상생활의 균형을 찾는 것이 매우 중요합니다.
반복되는 업무로 지친 분들이라면
휴식을 가지는 것이 필요합니다.
충분한 숙면은 극복에도 매우 중요해
간단한 운동으로 몸의 긴장감을 풀어주는 것도 좋겠습니다.
또한, 업무 중간 심호흡을 하거나 잠깐의 틈을 타
산책을 해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그리고 무엇보다 자신에게 집중하는 시간이 필요합니다.
매사에 흥미가 없더라도 자신이 좋아하는 것을 찾아
한번 도전해보세요~!
그렇지만 여러 방법을 통해 극복하려 노력해도
어렵다면 전문의의 상담도 도움이 됩니다.
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