단원병원건강 똑똑하게! 수분섭취 하는 법

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여름철 수분 중요한거 알고 계시죠?

하지만 물을 무조건 많이 마신다고

건강에 이로운건 아니라는 점 알고 계신가요?

똑똑하게 수분섭취하는 법에 대해

알아보겠습니다.

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성인은 하루 수분 배출량이 약 3L정도 입니다.

음식을 통해 수분 섭취하게 되는데 1~1.5L정도여서

하루 평균 1.5~2L정도의

물을 마셔주는 것이 좋습니다.

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요즘처럼 날씨가 더운날에는

땀이 많이 나기 때문에 좀 더 많은 수분을 섭취해주는 것이 좋습니다.

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하지만 무조건적으로 물을 많이 마시는 것이

건강에 이로운 것은 아닙니다.

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따라서 몸에 수분이 공급되고

노폐물이 배출될 수 있도록

신진대사 유지에 필요한 만큼의 적당한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

목이 마를 때 섭취해야합니다.

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하지만 노년층의 경우,

수분 재흡수율이 떨어지고

몸 안에 수분이 부족해도 갈증을 느끼지 못할 수 있습니다.

그러므로 1시간 간격으로 적당한

수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

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물을 많이 마시는 것이 좋지 않다고 말씀드렸듯이

한꺼번에 많은 물은 저나트륨혈증이 발생할 수 있으니

한두모금씩 나눠서 500ML미만으로

마시는 것이 좋겠습니다.

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